إذا اعُتقد أنك قد تكون مصابًا بأحد اضطرابات النوم، فقد يقترح عليك الطبيب الذهاب إلى مركز لطب النوم لإجراء اختبارات خاصة.
تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه قبل النوم مباشرة.
مزمن: وهو الذي تظهر فيه الأعراض على المصاب أكثر من ثلاث مرات أسبوعيًا خلال فترة لا تقل عن ثلاثة شهور.
التدخين: التدخين يؤثر على صحة الفرد وعلى نومه؛ وذلك لأن التدخين يحتوي على مادة النيكوتين، الذي تثير الدماغ، مما يؤدى إلى الإصابة بالأرق.
الإفراط في تناول العديد من المأكولات التي تمنح الشخص شعور بعدم الراحة عند إستلقائه إستعداداً للنوم،
النشرة الإخبارية: خطاب مايو كلينك الصحي — النسخة الرقمية
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
يختلف الأرق المؤقت عن أنواع الأرق الأخرى، إذ يمكن أن يكون أحد أعراض حالة طبية أخرى تتطلب اهتمام الطبيب.
تغير أنماط النوم. تقل الراحة في النوم غالبًا مع التقدم في العمر، لذلك من المرجح أن توقظك شاهد المزيد الضوضاء أو أي تغيرات في البيئة المحيطة. وتتقدم ساعة جسمك الداخلية غالبًا مع التقدم في العمر، ومن ثَم تشعر بالتعب في وقت مبكر من المساء وتستيقظ في وقت مبكر من الصباح.
وتشمل أسباب ذلك الشعور بإعياء السفر الجوي الناتج عن السفر عبر مناطق زمنية متعددة، أو مناوبات العمل في وقت متأخر أو في وقت مبكر، أو مواعيد العمل التي تتغير كثيرًا.
ولكن المطمئن أن نادراً ما أدى ذلك إلى إصابات خطيرة أو الوفا وفي معظم الوقت لا يتذكر الناس القيام بهذه الأشياء ولكن في حالة حدوث هذا، فتوقف عن تناوله وأخبر طبيبك على الفور.
المحافظة على غرفة النوم هادئة ومظلمة وبحرارة معتدلة عند النوم.
رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك
إصابة الشخص ببعض الأمراض مثل الربو والتهاب المفاصل والارتداد المعدي المرئي،